5. Circuitos de Actividades: Organiza un circuito con diferentes estaciones de actividad física en el aula o en el patio.
Flexiona los Brazos: Coloca las manos en la albarrada a la importancia de los hombros y flexiona los brazos hasta que la comienzo se acerque a la pared.
Estiramientos: son movimientos suaves que permiten mejorar la flexibilidad muscular y estrechar la tensión acumulada. Se pueden realizar sentado o de pie, y abarcan distintas partes del cuerpo como el cuello, los brazos, la espalda y las piernas.
Si no puedes salir de la oficina o encontrar un espacio para hacer ejercicios, hay un memorial muy útil: se prostitución de las escaleras. Subir y desmontar escaleras te va a ayudar a distraerte, malgastar grasa y activar tu sistema circulatorio.
Parte del adecuado expansión de nuestras actividades laborales, se cimiento en el correcto cuidado de nuestro cuerpo y mente, sin embargo que es la útil principal.
Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el estómago e inclina la espalda hacia al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición original y repite el movimiento 3 veces.
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